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经期吃牛奶、乳酪类的会加剧痛经吗, >

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  经期吃奶酪和牛奶会削减痛经。所以,可以吃。

  大家都知道,对于怀孕女性为了防止腿部抽筋,往往在孕期需要补钙。这是因为,钙具有舒缓神经和肌肉兴奋性的感化。也就是,抽筋是肌肉痉挛导致。

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  同样的,痛经是子宫痉挛导致的。而钙可以削减肌肉痉挛,从而削减痛经。

  牛奶以含钙高而闻名。一般来讲,在经期最先前两天补钙和镁对削减痛经有很是好的结果。

  酸奶中的钙接收率会高于纯奶的,所以,痛经前或者痛经时代吃酸奶更好,纯牛奶也不错。
 

  月经时代需要避免一些食物;含咖啡因的食物包罗巧克力、含咖啡因的苏打、茶和咖啡。含高钠的咸酸食物包罗腌菜、罐头食物、薯条。含糖食物。油炸食物。牛羊肉。

  月经时代可以增添:富含ω-3脂肪酸的食物包罗三文鱼、金枪鱼、核桃。富含钙镁的食物包罗花椰菜和强化谷物。富含维生素C的食物包罗绿叶蔬菜、西葫芦、西红柿、橙子、柠檬、草莓。全谷物。多喝水。



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